Like a virgin

Après un 5km, un 10km et un demi-marathon ce printemps, il ne me manquait que le marathon avant de commencer ma saison de triathlon du bon pied. J’avais déjà fait un 42km en entrainement, mais le marathon officiel, c’était pour la toute première fois.

Comme plusieurs membres de mon club, je me suis rendu à Ottawa et j’ai pu constater qu’un coureur, ça voyage vraiment plus léger qu’un triathlète!

La température parfaite, l’organisation, l’achalandage et l’ambiance ont sans doute contribué à en faire une distance somme toute fort agréable, sans douleur physique ou psychologique. Le but n’était pas de se défoncer, mais j’ai réalisé jusqu’à la mi-parcours que la barre du 3 h était possible. Malheureusement, plus ça allait et plus je sentais que les crampes au mollet droit me guettaient alors j’ai été très sage en ralentissant et en gardant ma cheville bloquée pour les éviter. Temps final : 3h06, ce qui me qualifie pour le mythique marathon de Boston!

Autre facteur favorable : mon iPod. Alors que c’est interdit en triathlon, j’étais détaché et totalement dans ma bulle grâce à ma liste de lecture.

Ce sera une toute autre histoire pour l’Ironman cet été : pas de musique et 2 étapes non négligeables avant de courir. L’entrainement se poursuit...

Plus de 24 heures après ma ligne d'arrivée, je me sens exactement comme les gens dans ce clip. Un grand classique.

À bientôt Tremblant!

Ma semaine à Tremblant est terminée et lorsque j'y reviendrai, dans 3 semaines, ce sera pour le triathlon olympique, une toute petite pratique pour ce qui se passera plus tard.
Après le départ des copains du camp d'entrainement, après la fin de ce magnifique long weekend, tout est devenu plus calme dans le village et sur les parcours. Par contre, les travailleurs se sont remis à l'ouvrage, que ce soit sur la 117 ou le trajet du P'tit train du Nord. J'ai la certitude que ce sera impeccable cet été car c'est facile de constater que les organisateurs prennent les choses au sérieux... et c'est dans leur propre intérêt.

Hors-la-loi

Déjà fini! C'était un long weekend mémorable: gang +++ sympathique, chalet super confortable dans un décor de rêve, météo extraordinaire. Sans oublier la bouffe!

Personnellement, rien ne bat toutefois le plaisir de rouler fort, sur des routes parfaites (oublions la 117 ici). Ma portion préférée du parcours Ironman demeure celle du Chemin Duplessis, longeant la rivière, ombragée par les arbres, technique et qui fera aussi partie du triathlon olympique du 9 juin prochain.

Après environ 350km en 3 jours (tiré par Marc-Antoine à la fin) disons qu'une petite pause était bienvenue! J'aurai appris quelques leçons de mes copains plus expérimentés en longue distance - sur la nutrition pendant l'effort, la petite crème-chamois (ouch!) et mon équipement, notamment. MERCI LES GARS!

Le camp d'entrainement est peut-être terminé, mais mon séjour à Tremblant se poursuivant jusqu'à vendredi, je suis présentement à l'auberge de jeunesse pour 2 jours avant mon congrès au pied des pentes. Le lac Moore étant à côté de l'auberge, je pourrai y nager. Sans trop hypothéquer mes jambes en vue du marathon d'Ottawa de dimanche, quelques sorties de course à pied/vélo sont aussi à faire avant les conférences.

Malgré tous les moments forts du camp, mon anecdote demeure toutefois mon arrestation samedi matin, 9h30, alors que nous rejoignions d'autres amis sportifs à une intersection. Crime? "Avoir uriné sur un lieu public ailleurs qu'aux endroits aménagés à cette fin" (5 fautes d'orthographe dans cette phrase sur mon constat d'infraction).
Pourtant bien caché derrière un panneau à l'entrée du bois, respectant un de mes principes (Dans un Tim Horton, tu n'entreras point), je me suis fait littéralement engueuler par le policier: "T'ES PAS SÉRIEUX! ARRÊTE ÇA TU SUITE! T'ES PAS SÉRIEUX! C'EST VRAIMENT CHIC!" (continuer cette énumération jusqu'à ce que la pauvre vessie soit enfin vide).

Peine + frais: 75$.
Économies réalisées en prenant une chambre dortoir plutôt qu'une chambre privée à l'auberge: 75$.

1er camp

Tremblant sera triathlon cet été. Les événements habituels s'y tiennent mais 2 autres s'y ajoutent: Ironman 70.3 (ou demi) et Ironman. Très convoités, très "marketing" et très dispendieux, ce sera une première très courue au Québec pour cette illustre bannière. Cela va attirer beaucoup de touristes... et de débutants.

Comme je prendrai part aux 3 épreuves, ça vaut vraiment la peine de s'entrainer à Tremblant, surtout que le même parcours sera utilisé.

Je passerai les prochains jours là-bas, en camp d'entrainement, accompagné de 5 autres triathlètes/duathlètes avec lesquels je ne me suis jamais entrainé. C'est une première pour moi et je suis très emballé, surtout que la météo s'annonce excellente toute la semaine. Je risque aussi de croiser plusieurs visages connus et j'ai l'impression qu'il y aura plus de cyclistes que sur le circuit un samedi après-midi.

Il parait que des nageurs se sont aventurés dans les eaux froides des environs récemment...

J'apporte ma combinaison isothermique mais je ne promets rien!

Simon says.

Perception que tout le monde progresse, sauf nous...

Impression d'avoir 102 ans en sortant du lit le matin...

Jugements faciles des gens qui ne partagent pas la même passion...

Devoir remettre un entrainement à cause d'un impondérable ou de fatigue...

Facilité vs un workout beaucoup plus "payant"...

Pas d'argent ou de temps pour se faire masser, traiter, autant qu'il le faudrait

Négliger un des 3 sports...

Jambes lourdes...

Culpabilité...

Stress, fatigue, peurs,...

Autant le sport fait grandir, autant il peut parfois devenir lourd. 

Simon Whitfield, notre triathlète canadien aux deux médailles olympiques, 

a rappelé en entrevue dernièrement l'importance de l'élément de base: LE FUN!

Il est facile de s'oublier, de se comparer, de se mettre de la pression. Durant ces moments, l'entourage devient encore plus important. Parfois pour s'en couper et fuir l'énergie négative que certains apportent; parfois pour justement partager le plaisir viscéral que procure la pratique du sport et se remettre sur la bonne voie. 

Ce soir, un petit coup de fil et une simple course débutée à trois m'aura permis de passer par-dessus mon actuelle hantise de blessures et l'ombre déjà menaçante du chrono pour le marathon qui s'en vient. 

Alors que je croyais faire une toute petite sortie sociale de course à pied, j'ai finalement couru un demi-marathon (sur une piste de 400m!) sans effort spécial et à une vitesse inattendue.

Alors moi, je dis merci à mes 2 tri-amis Catherine et Pascal!

Et... vive nos niaiseries!

Go! Go! Go!

Hier avait lieu la 2^e édition de l’Aquathlon de la montagne, que j’organisais avec des gens de mon club. 750m de natation suivi de 5km de course extérieure, autour du terrain de football du CEPSUM.
Contrairement à l’an dernier, soleil et chaleur étaient au rendez-vous pour contribuer au succès de l’événement.
Ma tâche une fois le départ donné était le chronométrage, pour lequel nous utilisions l’application RaceSplitter. J’étais très nerveux (nous avions le bon vieux système chrono/crayon au cas…) mais tout s’est bien déroulé. Cette abordable application est vraiment simple et efficace, avec  impression et publication sur le web immédiatement après la course.  Les résultats officiels ici.
Je félicite nos participants et remercie les bénévoles, sans qui, encore une fois, de tels rassemblements ne pourraient avoir lieu. Un merci spécial aussi aux commanditaires : CEPSUM, Boutique Courir, Cycle Technique, Liberté et Kronobar. Triathlon Québec nous a aussi appuyé.
Merci aussi aux autres membres du comité organisateur : Cédric, Brigitte, Catherine, Muller. Sans oublier la très généreuse disponibilité de Pascal.
Seul hic: nous avons eu moins de participants que l'an dernier alors que nous en attendions plus suite à l'entousiasme généralisé. Nous reverrons la date pour l'an prochain (fête des mères?) et retournerons probablement aussi à notre système d'inscription original.
Après 2 événements que j’organisais en 4 jours, je respire mieux. Ces expériences d'arrière-scène sont fort enrichissantes et me donnent un défi additionnel pour cet été : encourager les autres participants une fois que j’aurai moi-même franchi la ligne d’arrivée pour ainsi contribuer à l’énergie des fins de courses et souligner les efforts déployés. Ça fait toute la différence!

Challenge IRCM - Courir pour la vie

J'ai pris part ce matin au sympathique (et compétitif!) 5km organisé sur le Mont-Royal par la fondation de l'IRCM. Avec le soleil, les arbres enfin verts, la superbe organisation et les nombreux tri-amis du club présents, c'était fort agréable. Et quand les frais d'inscription vont à une bonne cause, c'est encore mieux!

Je suis parti vraiment trop vite (l'infatigable David Le Porho, président d'honneur de l'événement, a démarré comme une fusée!) et j'ai donc trouvé que la montée était longue et cruelle, mais au final, je suis très content de mon temps (18:30).

Puisque nous y étions déjà, c'était ensuite l'entrainement en duathlon du samedi matin sur l'abrupt boulevard Camilien-Houde, toujours aussi plaisant à grimper et qui constitue un super site en préparation des côtes de Tremblant. Il y avait d'ailleurs pas mal de triathlètes ce matin.

Je m'attendais à une semaine éprouvante avec le travail, l'entrainement et l'organisation de 2 événements. C'est bien le cas! Une chance qu'elles ne sont pas toutes aussi chargées car les perfomances en souffriraient.

Après le triathlon de la commission scolaire, l'Aquathlon de la montagne (CEPSUM) aura lieu en fin de journée demain. À suivre!

C'EST DEMAIN: un triathlon pour 350 élèves!

Organiser un triathlon est très demandant. Organiser un triathlon pour les élèves de 11 écoles primaires – et leur fournir les vélos – l’est encore plus!
Après 2 éditions, le Triathlon Hochelaga (mon bébé!)  a grossi et devient institutionnel cette année. C’est donc une bien plus grande équipe qui y travaille pour y accueillir beaucoup  plus d’élèves.
Par ailleurs, l’édition originale « VIP » (réservée aux élèves, au personnel et aux parents de l’école Hochelaga) est maintenue et aura lieu le 7 juin prochain. Je n’y suis plus, mais je donnerai un coup de pouce à Katie, qui travaille très fort pour que la tradition se poursuive.
J'en profite pour remercier au passage un de mes commanditaires, Liberté, pour sa grande générosité lors de cet événement.
Le but demeure le même : sensibiliser les élèves à tous les bienfaits que procure l’activité physique, mais aussi permettre le dépassement de soi tout en faisant découvrir ce sport encore méconnu. Dans un quartier défavorisé, tout ça est encore plus important!

C’est magnifique et touchant de voir les efforts et les sourires de tous ces jeunes – dont certains pédalent pour les premières fois grâce aux vélos que nos partenaires nous permettent de leur prêter.
Le départ sera donné par nul autre que Pierre Lavoie demain et j’espère que le beau temps sera aussi de la partie!

Images tirées du site de la CSDM

La p'tite vite du mardi

L'entrainement va super bien ces temps-ci. Moral au plafond, tendinite partie. 

Beaucoup de vélo et préparation du marathon d'Ottawa qui approche. 

Courir avec des cuisses de cycliste, c'est euh... moins évident!

J'ai bel et bien digéré le junk food de la semaine passée. Ouf! 

Je viens d'ailleurs de voir passer cette image que j'aime bien:

Bon appétit!

J'ai travaillé au McDonald's aujourd'hui!!!

Je suis plutôt obsessif côté alimentation. Ma première demande d'admission (acceptée!) dans une université était en nutrition d'ailleurs. Je suis vraiment conscient de l'importance de bien manger pour se garder en santé et garder notre machine en bon état le plus longtemps possible.
Ces dernières années, je me renseigne évidemment beaucoup sur les meilleurs conseils nutrition pour mieux performer. Pour moi, le goût est devenu secondaire car ce sont vraiment les qualités nutritives des aliments qui m'intéressent.

Mais aujourd'hui, j'ai péché!

C'était le Grand Mc Don et deux franchises à Montréal verseront une partie de leur recettes à l'école où je travaille. C'était normal de s'y présenter et j'étais surexcité à l'idée de me retrouver aux "cuisines". J'ai eu beaucoup de plaisir: j'ai posé plein plein de questions indiscrètes aux employés, j'ai vécu le stress de l'achalandage du midi.

Et j'ai mangé comme un cochon après!

Bilan:

-1420 calories

-18,5 g de gras saturés

-1g de gras trans

-99% de la valeur quotidienne en gras saturés/trans

-160mg de cholestérol

-2910mg de sodium

-123% de ma valeur quotidienne en sodium

Rassurez-vous: ma dernière visite remonte à peu près à 1999.
Ce n'est pas le régime idéal pour un athlète (à part Alexandre Despaties, évidemment!), mais c'était pour une bonne cause et toutes ces calories seront nécessaires sur le vélo ce soir.